Choisir entre mélatonine ou plante sommeil pour vos nuits
La glande pinéale sécrète naturellement la mélatonine pour signaler à l’organisme qu’il est temps de se reposer, mais ce mécanisme […]
Verveine bienfaits : usages, préparation et précautions
En bref EMA reconnaît 3 usages traditionnels depuis 2021 : sommeil, stress léger, digestion (verveine odorante). Infusion : 5 à
Magnésium marin : particularités et contre-indications
Le règlement (UE) n°1169/2011 fixe la Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR) du magnésium à 375 mg par jour pour un
Interaction plante médicament : les règles de prudence
L’association de phytothérapie et de traitements allopathiques peut modifier l’efficacité des molécules actives via les enzymes CYP3A4 ou la glycoprotéine
Comment bien lire l’etiquette d’un complement alimentaire
La réglementation européenne impose que chaque étiquette de complément alimentaire affiche clairement les Valeurs Nutritionnelles de Référence (VNR), au sens
Passiflore : bienfaits sur l’anxiété et l’endormissement
La pharmacopée américaine intégrait déjà la passiflore comme sédatif végétal au XIXe siècle pour ses vertus apaisantes sur le système
Tisane de thym : danger, risques et précautions d’usage
L’Agence européenne des médicaments (monographie EMA/HMPC/342332/2013) limite l’usage thérapeutique du thym en infusion aux adultes et aux adolescents de plus
Huile essentielle de tea tree : usages et précautions
La norme ISO 4730:2017 encadre strictement la composition de l’huile essentielle de tea tree, exigeant un taux de terpinène-4-ol compris
Magnésium et sommeil : quelle forme choisir pour vos nuits
En bref ANSES : apport de référence 300 à 380 mg/jour, mais 250 mg/jour max pour les compléments seuls. Insuffisance
Valériane et sommeil : avis des autorités et efficacité
La racine de valériane (Valeriana officinalis) fait partie des plantes les plus utilisées en France pour accompagner l’endormissement. Elle agit